Самые эффективные диеты для быстрого похудения. Типы диет для похудения. Виды диет для похудения. Отзывы о диетах

8 436 views

Самые эффективные диеты для быстрого похудения Большинство женщин недовольны своей фигурой и хотели бы немного похудеть. С этим трудно спорить, тем более что и статистика неумолимо свидетельствует о постоянном росте числа людей, страдающих от избыточного веса. А значит, тема диет не теряет своей актуальности. Подобрать для себя самый эффективный способ похудения не так-то просто. Какими критериями мы руководствуемся, подыскивая для себя диету?

Идеальная диета не должна быть долгой, желательно, чтобы она включала в свой рацион большинство продуктов и при этом давала существенное снижение веса! Но так как найти такую диету практически невозможно, мы подбираем ту, что соответствует хотя бы двум из желательных критериев. По большому счету, хорошая диета не должна наносить организму вред и вызывать депрессию по поводу резких и жестких ограничений. А это значит, что хорошая диета предполагает такое сочетание продуктов, которое будет давать организму все необходимое, но в таких количествах, чтобы сжигать многолетние запасы.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения. Типы диет для похудения. Виды диет для похудения. Отзывы о диетах

Смотреть все диеты

Исходя из традиционных пищевых привычек, научных изысканий и народных наблюдений, диеты постепенно сложились в различные категории, основанные каждая на сходных принципах. Так, из основных видов диет для похудения можно выделить те, что основаны на употреблении определенного количества калорий — так называемые низкокалорийные диеты. Те, что требуют отказа от определенного вида продуктов, называются маложирные диеты или безуглеводные диеты, а те, по которым необходимо преимущественное употребление одного продукта – монодиеты. Существуют и целые системы питания, в которых можно найти сыромоноедение, диету по группе крови и очковую диету!

Давайте бегло рассмотрим все виды диет для похудения, и начнем с монодиет, как самых жестких и результативных. Монодиеты требуют преимущественного употребления одного вида продукта, по которому она, как правило, и названа. Самые популярные из них это гречневая диета, пшенная диета, мандариновая диета, кефирная диета, яблочная диета – все они длятся не дольше двух недель, приносят снижение веса на 5-7 кг и не имеют никакого отношения к рациональному питанию! Они рассчитаны на снижение веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий, а так же на то, что активные вещества, входящие в состав главного ингредиента, нормализуют обмен веществ. Более долгое их соблюдение нецелесообразно, так как может нанести вред организму. Обычно во время соблюдения монодиеты необходим дополнительный прием витаминов и минералов.

Типы диет для похудения включают еще краткосрочные и долгосрочные, жесткие и рациональные: монодиеты относятся к краткосрочным и жестким.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения предполагают быструю потерю веса и исключают повторный набор: к ним можно отнести диеты по группе крови, сыромоноедение, и кремлевскую (очковую диету). Все они позволяют сбросить от 20 кг за пару месяцев и при соблюдении разгрузочных дней редко дают «возвратный» эффект.

Диета по группе крови предлагает нам питаться именно так, как это заложено в нас генетически, по группе крови рассчитывая то, чем занимались наши далекие предки, охотой, земледелием или скотоводством, а соответственно, выясняя, чем они преимущественно питались. По этой теории среди нас есть прирожденные мясоеды, вегетарианцы, или те, кому полезнее всего употреблять молочные продукты. Переход на «свой» природный рацион избавляет не только от лишнего веса, но и от большинства болячек, диета по группе крови нормализует обмен веществ и исключает повторный набор веса.

Кремлевская диета рассчитана на сбалансированный подбор продуктов, каждому из которых начисляется определенное количество баллов – при выходе за 21 балл, эффект похудения не достигается. При правильном подборе продуктов нормализуется метаболизм, в организм поступает только необходимое количество калорий, и в результате человек значительно теряет в весе.

Сыромоноедение – это уже не столько диета, сколько образ жизни, который позволяет есть овощи и фрукты без тепловой обработки и без ограничений. Условие только одно – за один прием пищи можно съесть лишь один вид продукта. Такой подход демонстрирует отличные результаты, нормализует вес, приводит в порядок кожу, волосы и дает возможность на всю жизнь сохранить отличную фигуру.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения включают в себя и низкокалорийные диеты, принцип которых основан на подсчете калорий и отказе от вредных продуктов, которые, как правило, имеют самый высокий коэффициент. К низкокалорийным жестким диетам относятся диета Ларисы Долиной, японская диета, овощная диета и еще ряд диет, позволяющих съедать в день не более 600-900 ккал. Организм быстро теряет в весе, так как его лишают привычной энергии (обычно мы потребляем от 2 500 и выше ккал в сутки).

К самым эффективным диетам для быстрого похудения можно отнести и те, что декларируют полный отказ или ограничения на жиры или углеводы: лишившись основных источников энергии, организм переходит на внутреннее питание и «съедает» собственные излишки.

Все перечисленные диеты приводят к выраженному эффекту, однако редко обходятся без ошибок. Отзывы о диетах не только превозносят их результаты, но и зачастую дают «антирекламу» — однако, все нежелательные проявления связаны с ошибками.

Самыми распространенными ошибками являются:

— затягивание сроков соблюдения краткосрочной диеты, что вызывает сбои в пищеварении,
— самовольное снижение рекомендуемого количества продуктов, что вызывает слабость,
— увлечение белковыми продуктами (в очковой диете) вместо поиска сбалансированного рациона,
— отказ от витаминов во время соблюдения долгосрочной диеты, которое ведет к снижению работоспособности и общей слабости.

Любая, даже самая эффективная и модная диета предполагает неукоснительное соблюдение рекомендаций, только тогда можно достигнуть идеального веса и не разрушить собственное здоровье!

Отзывы:

Лика11.06.2015 16:22

Кроме расстройства пищеварения при диете сталкивалась с не менее неприятным явлением, вся кожа буквально запаршивлевала, на лице появлялись прыщи, на коже тела угри, такие как бывают у подростков. Пока не начала принимать сорбент — Энтеросель справиться с ними не удавалось. Кстати, при его использовании и с животом проблем не возникает.

Ответить
Виолка12.07.2017 21:00

Очень много диет. Я некоторые из них уже попробовала. Хочу еще попробовать винегретную диету, т.к. очень люблю этот салатик! Что касаемо эффективности! дело не только в самой диете и насколько строго мы придерживаемся ее, а в самом организме. Некоторые люди просто отказываются от хлеба и худеют с легкость на большое количество кг, а некоторые люди что только не делают, чтобы сбросить хотя 1-2, и в бассейнах часами плавают и калории считают и сильнейшие препараты принимают, типа неослим. И порой даже это не помогает! нужно слушать свой организм и доверять ему

Ответить

Добавить отзыв