Лиепайская диета доктора Хазана

Если вы хотите не только похудеть к лету, но и получить возможность наслаждаться новой стройной фигурой не один сезон, а всю жизнь, вам необходимо лучше узнать принципы эффективной лиепайской диеты доктора Хазана. Эта система питания  позволяет худеть, не меняя стиля питания и не исключая привычные продукты, что многие люди считают для себя самым тяжелым в похудении.

Эффективная лиепайская диета доктора Хазана – просто находка для тех, кто не желает менять свой рацион, но настроен решительно в борьбе с лишним весом. Диета обеспечивает научный подход к вопросу похудения и основана на рациональной теории « похудеть можно лишь тогда, когда сжигаемые калории превышают те, что поступают в организм с пищей». Это заставляет организм расходовать запасы, что и приводит к похудению. Кроме того, в комплексе имеют значение так же сбалансированность питания и качественный состав продуктов без искусственных добавок и консервантов.

Каковы основные принципы лиепайской диеты?

Любой человек, ведущий обычный образ жизни без сверхнагрузок в физическом и эмоциональном смысле, вполне может довольствоваться трехразовым питанием. Периоды от одного приема пищи  до другого составляют около пяти часов, что нормализует работу поджелудочной железы и поддерживает постоянный уровень сахара в крови.

Для того чтобы похудение было интенсивным, необходимо соблюдать диету, чередуя трехмесячные циклы и время, свободное от диеты. Нет необходимости увеличивать срок диеты, так как у организма возникнет привыкание к новому режиму питания, что блокирует сгонку веса. Но периодическое возвращение к рекомендованному режиму питания позволит снижать вес поэтапно и неуклонно.

Вот так эта схема питания выглядит на практике:

1. В понедельник и четверг можно скушать бутерброд из зернового хлеба или муки с отрубями и кусочек сыра с жирностью до 45%, хлеб можно очень тонко намазать натуральным сливочным маслом (помните, что нужно избегать искусственных спредов), выпейте чашечку кофе или зеленого чая – это будет завтрак.

На обед позвольте себе свежие овощи целиком или в виде салата (никакого масла и других заправок), стакан сока натурального, небольшую порцию постного мяса (135 г).

На ужин позволяется съесть винегрет с сельдью, заправленный оливковым маслом или любым растительным, стакан кефира или другого молочного напитка без сахара.

2. Во вторник, пятницу и воскресенье на завтрак можно съесть бутерброд с отварным или прессованным мясом, карбонатом, хлеб – черный или зерновой, масло можно, но очень тонким слоем. Чашечка кофе или зеленого чая дополнят завтрак.

На обед так же овощи без заправки, натуральный сок, мясо или рыба, приготовленная на пару или отварная (тушеная без масла).

Ужин состоит из салата, в котором есть вареное мясо, зелень и огурец, для заправки можно взять немного майонеза или растительного масла. Запивается все это стаканом кефира или простокваши.

В среду – разгрузочный день, в который на завтрак выпивается чашка зеленого чая или кофе, съедается одно яблоко, в обед — порция нежирного творога с грецкими орехами, а на ужин – всего лишь 500 мл молока и немного меда.

Меню на субботу таково: завтрак состоит из двух яиц вкрутую или всмятку, кофе или зеленого чая.

На обед – свежие овощи или салат из них, мясо вареное или тушеное (135 г), стакан сока. Ужин повторяет меню понедельника.

Тем, кто после соблюдения месяца диеты начинает думать о том, чтобы прекратить свои «мучения», доктор Хазан позволяет скушать немного плавленого шоколадного сыра (сырок) вместо ужина пятницы, с пятью штучками печенья «Юбилейного». Этого вполне достаточно, чтобы найти в себе силы для продолжения диеты.