Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Худеем с пользой! Яблочная диета

Безусловно, яблочную диету можно по праву назвать наиболее эффективной и полезной для похудения. Продолжительность этой диеты — неделя. За этот срок можно избавиться от нескольких килограммов, и пополнить организм, необходимыми для него полезными витаминами и минералами.

Диета способствует корректировке и нормализации обмена веществ в организме и эффективной борьбе с полнотой. Обязательно следует устраивать как минимум один разгрузочный день.

Людям, имеющим проблемы или заболевания кишечника, яблоки подойдут как нельзя лучше, поэтому яблочные дни им нужно обязательно устраивать как можно чаще, желательно пару дней в неделю. Эффективное похудение с яблочной диетой особенно полезно гипертоникам и для предупреждения атеросклероза.

Недостатком этой диеты является то, что организм каждого человека по-разному реагирует на яблоки. Например, некоторые с удовольствием смогут выдержать пару недель, питаясь исключительно яблоками, а для некоторых будет сложно выдержать даже сутки. Перед началом диеты не лишней будет консультация с врачом-диетологом.

Яблочная диета хорошо помогает людям, имеющим хронические эндоколиты и хронические колиты. Несколько дней нужно съедать полтора килограмма яблок, распределив их примерно на 6 приемов в течение суток. Яблоки следует натереть на терке и исключить другую пищу из рациона на протяжении этих дней.

Так как яблоки являются наиболее доступным фруктом, именно их в большинстве случаев рекомендуют людям, желающим быстро похудеть. Однако, стоит учитывать то, что их нужно есть а небольшом количестве, так как они содержат в своем составе кислоту, которая может негативно повлиять на желудок. С целью предотвращения этого можно иногда заменять свежие яблоки — печеными.

Яблочная диета для похудения: описание, отзывы, результаты:

  1. Первый вариант: в течение всего дня есть только яблоки, причем в любом количестве, сколько вам будет угодно и пить много воды, лучше минеральную без газа или травяные настройки.
  2. Второй вариант: разделить полтора килограмма яблок на несколько приемов, можно есть их сырыми или запечь без добавления сахара. Пить в это время нельзя. Сока, содержащегося в яблоках должно быть достаточно, поэтому постарайтесь выбрать для этого наиболее сочные сорта.
  3. Третий вариант: Этот вариант предусматривает сочетание яблок с кефиром. На каждый прием пищи нужно съедать по одному яблоку и запивать каждое полстаканами кефира. Этот вариант поможет не только распрощаться с лишними килограммами, но еще и пережить токсикоз при беременности.
  4. Четвертый вариант: Этот вариант считается довольно жестким и требующим стойкости и готовности, так как не все могут его выдержать. В первый день нужно съесть 1 кг. яблок, на второй добавить еще 0,5 кг., на третий день — съесть 2 кг, затем все пойдет на убывание — на четвертый день съедаем 2 кг. яблок, на пятый — убираем 0,5 кг., а на шестой день съедаем — 1 кг. К яблокам можно добавить сухарики из черного хлеба и зеленый чай без сахара.
  5. Пятый вариант: Предусматривает соблюдение диеты в течение трех дней. Она способствует не только снижению веса, но еще и полезна для тех, кто бросил курить, однако, сам процесс диеты для этих людей будет довольно мучительным. В течение суток нужно съедать не менее 1,5 килограмм яблок и запивать их минеральной негазированной водой.

Известно, что яблоки очень полезны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В этих фруктах содержатся вещества, схожие с витамином Р, снижаемые проницаемость сосудистых стенок, а также в яблоках содержится столь полезный для организма калий.

Добавить отзыв

stroini-e.ru
Наверх