Как похудеть на 18 кг без вреда для здоровья

Моя история похудение мало чем отличается от многих других. Все началось с того, что я забеременела. Естественно, женщины в положении приобретают круглые формы. Правда, до пятого месяца я не меняла гардероб и моя фигура оставалась того же размера.

Вначале я весила 68 кг. Моя проблемная зона – это бедра, именно там скапливаются запасы жировых отложений. После родов и периода лактации (9 + 6 = 15 месяцев) я весила 88 килограммов, а обхват моих бедер составлял 112 сантиметров при росте 168 см! И я решила, что надо с этим что-то делать.

Муж говорил, что любит меня в любом виде, но это мало утешало. Я покупала себе различные таблетки, чаи и косметические средства для похудения, сидела на различных диетах, но это не давало никакого эффекта. Впрочем, я всегда считала, что все эти помощники быстро и легко похудеть – лишь рекламная уловка, чтобы помочь похудеть, но не нам, а нашим карманам.

Физическая нагрузка, регулярные упражнения – вот единственный надежный союзник в борьбе с лишним весом, который не имеет никаких побочных эффектов, являясь в большинстве случаев бесплатным.

К тому же можно выбрать время и комплекс в соответствии со своими желаниями и возможностями. Физические упражнения требуют лишь одного – желания, силы воли. А это, как всем известно, не требует от нас никаких финансовых затрат.

И вот, собрав волю в кулак, я записалась на аэробику, но постоянные скандалы из-за неосновательной ревности мужа вынудили меня оставить мысль о групповых занятиях после второго же дня. Долгие споры с мужем выводили меня из себя. А тут соседка начала бегать и предложила мне составить ей компанию. Проблем с фигурой у нее не было, она просто таким образом поддерживала и без того замечательную форму.

Как правильно бегать, чтобы похудеть,  рассказывает тренер кроссфита Анна Тарская в этой статье.

Решиться мне помог очередной скандал, я все бросила, надела спортивный костюм, кроссовки, спортивную повязку, чтобы не мешали волосы, и пошла в парк. Взвинченное состояние придало мне сил. Было тяжело не только физически, но и морально. Случайные прохожие, которых я встречала, лишь насмешливо глядели на меня, мол, такая толстая и еще пытается бегать. Но я упорно бежала, чуть не плача от нагрузки и представляя себя стройной, вспоминая, как еще год назад джинсы не впивались в мой живот, а модельная обувь на каблуках не доставляла мне дискомфорта. Плейер помогал поддерживать темп движения и отвлекал от грустных мыслей, настраивая меня на позитивный лад.

Изначально я бегала на время, по 30-40 минут каждый день вечером. Пробежка составляла около трех километров. В первые месяцы я постоянно измеряла объем бедер, но результатов не было. Но я упорно мучила свое тело. Со временем это вошло в привычку и я уже с нетерпением ждала, когда же муж вернется с работы. Бежать становилось с каждым днем все легче. Пробежав очередной раз прежнюю дистанцию и не почувствовав усталости, я увеличила нагрузку еще на километр-полтора. Через полгода я с легкостью пробегала семь километров, а сама процедура доставляла мне удовольствие. И чудо произошло! Мои бедра уменьшились до сотни, а вес снизился до 70 килограммов. Я была вне себя от радости.

Моему сынишке скоро будет семь лет, за это время я не набрала вес. Долгие и изнурительные пробежки сделали свое.

Летом, время от времени, я все же выхожу на стадион не столько для того, чтобы снова похудеть, а больше потому, что физическая нагрузка доставляет мне радость, удовлетворение, помогает разрядиться после трудового дня и выплеснуть накопившуюся негативную энергию. Начинать что-то новое всегда тяжело, тем более процесс похудения. Но игра стоит свеч! А результаты, пусть не через месяц или два, а позже, но они будут. Самое главное, что утраченный вес не вернется (если, конечно не есть выше меры), нормализуются процессы обмена веществ в организме, не будет уже той нагрузки на внутренние органы, а будет лишь легкость и радость от того, что я все-таки сделала это! Я похудела!

Ковалевска-Новицка Елена Александровна, Беларусь, Щучин